رژیم برای لاغر کردن دور شکم

چربي بخوريد و وزن کم کنيد.” اين وعده اي است که رژيم غذايي “لاغري سريع شکم” به استفاده کننده هايش مي دهد. البته نکته اي که بايد بدانيد اين است که مساله ي اصلي در اين رژيم غذايي لاغري، نوع چربي مصرفي است. در اين رژيم غذايي، منظور از چربي، فقط چربي هاي اشباع نشده است. چربي هاي اشباع نشده در مواد غذايي مانند زيتون، آجيل و برخي از مواد خوراکي گياهي ديگر يافت مي شود.

ss رژيم براي لاغر کردن دور شکم

رژيم غذايي “لاغري سريع شکم” ادعا مي کند که در ?? روز و با صرف هزينه اي بسيار کم و به کمک برنامه ي زير مي توانيد از دست چربي هاي شکمتان راحت شويد:
مصرف ??? کالري در هر وعده غذايي و روزانه مصرف ? وعده غذايي (در مجموع روزانه ???? کالري)
فاصله بين هر دو وعده غذايي يا ميان وعده نبايد بيشتر از ? ساعت باشد.
در تمام وعده هاي غذايي بايد چربي هاي اشباع نشده مصرف شوند.

آيا اين رژيم غذايي لاغري جواب مي دهد؟
تقريبا تمام رژيم هاي غذايي لاغري مي توانند به کمتر شدن دور کمر شما کمک کنند. اما هيچ رژيم غذايي خاصي وجود ندارد که به صورت اثبات شده و هدفمند بر روي لاغري شکم تمرکز داشته باشد. از طرفي مصرف چربي هاي اشباع نشده هيچ اثر خاصي بر روي چربي هاي شکم ندارند.
فراموش نکنيد که کم کردن مقدار زيادي وزن در مدتي کوتاه مي تواند امکانپذير باشد اما اين نوع از کاهش وزن اغلب به علت از دست دادن آب بدن به وجود مي آيد و به همين دليل بعد از مدتي کوتاه دوباره به حالت اوليه خود باز مي گردد. از دست دادن نيم کيلو تا يک کيلوگرم وزن در طول يک هفته شايد برنامه اي طولاني مدت به نظر برسد اما در اين گونه برنامه ها معمولا شما چربي هاي اضافي خود را از دست مي دهيد و لذا اين نوع از کاهش وزن ماندگاري بيشتري دارند.
در اين رژيم لاغري جه مي توانيد بخوريد و چه نمي توانيد بخوريد؟
قبل از هر چيزي به ياد داشته باشيد که در اين رژيم غذايي ممکن است براي چهار روز با نفخ مواجه شويد. در طول اين چهار روز شما نبايد به هيچ ماده غذايي نمک اضافه کنيد و بايد از مصرف مواد غذايي زير بپرهيزيد:

غذاهاي فرآوري شده
غذاهايي که مي توانند باعث نفخ شوند مانند لوبيا، کلم بروکلي، پياز و …
کربوهيدرات هايي مانند ماکاروني، موز و شيريني ها
همچنين شما بايد روزانه دو ليتر از مخلوط ريشه زنجبيل، خيار، ليمو، برگ نعناع و آب را بنوشيد.
بعد از اين مدت، شما بايد يک رژيم غذايي مديترانه اي که شامل روزانه ???? کالري مي باشد را براي مدت ? هفته رعايت کنيد.
سطح سختي رژيم: متوسط
ابتدا شما بايد ? روز رژيم خاصي که گفته شد را رعايت کنيد. بعد از آن شما بايد با فاصله هاي زماني کم مقدار کالري مشخصي را که شامل مصرف مقداري چربي اشباع نشده مي باشد دريافت کنيد.
محدوديت هاي اين رژيم
چهار روز اول اين رژيم غذايي لاغري بسيار دشوار است. پس از آن شما بايد روزانه حداقل ? وعده غذايي شامل ??? کالري داشته باشيد. اين رژيم براي افرادي که برنامه زماني فشرده اي دارند مي تواند مشکل ساز شود.

آيا اين رژيم غذايي لاغري نيازي به پخت و پز و يا خريد مواد خاصي دارد؟
اين رژيم غذايي لاغري شامل دستورالعمل ها، راهنمايي ها و برنامه هاي خاصي براي تهيه و مصرف مواد غذايي مي باشد.
آيا در اين رژيم غذايي مي توانيم از مواد غذايي بسته بندي شده و آماده استفاده کنيم؟
برخي از انواع اين مواد غذايي را مي توانيد مصرف کنيد اما براي مصرف آنها هيچگونه الزامي وجود ندارد.

آيا نياز به مراجعه حضوري به پزشک وجود دارد؟
خير
آيا در اين رژيم غذايي بايد برنامه ورزشي نيز داشته باشيم؟
الزامي وجود ندارد اما توصيه مي شود که براي از بين بردن چربي هاي اضافه شکم، حرکت هاي ورزشي خاصي را که در اين رژيم غذايي توصيه شده است انجام دهيد.
آيا اين رژيم غذايي براي افرادي که محدوديت هاي غذايي دارند مناسب است؟
گياه خواران: اين رژيم غذايي براي افراد گياه خوار نيز مناسب و قابل استفاده است.
محدوديت در مصرف نمک: اين رژيم غذايي براي اين دسته از افراد نيز قابل استفاده است.
محدوديت در مصرف چربي: اين رژيم غذايي، يک رژيم غذايي کم چرب نيست اما چربي هاي مصرف شده در اين رژيم از نوع چربي هاي مضر نيستند. شما در هر وعده غذايي مقداري چربي اشباع نشده مصرف مي کنيد و ميزان کالري دريافتي خود را کنترل مي کنيد. 

خدمات و محصولات صنعتی

 الکتروپمپ

 

 

 

سلامت و زیبایی
پایگاه خبری زیست آنلاین