رژیم غذایی مناسب بعد از کرایولیپولیز

بهترين برنامه غذايي بعد از کرايوليپوليز استفاده از يک رژيم غذايي متعادل و متناسب است که در ان از تمام گروههاي غذايي شامل نان و غلات ،لبنيات و ميوه و سبزيجات و گروه گوشت و مواد پروتيني استفاده مي شود.

توجه کنيد يک رژيم غذايي مناسب هيچکدام از وعده‌هاي اصلي غذايي (صبحانه، ناهار و شام) حذف نميشود و گرسنگيهاي طولاني به فردنميدهد، همچنين در يک رژيم غذايي صحيح کاهش وزن، حداقل 2 ميان وعده در نظر گرفته ‌ميشود.بهترين برنامه غذايي بعد از کرايوليپوليزاستفاده ازبرنامه غذايي است که متنوع باشد و انواع مواد غذايي در‌ آن گنجانده شود.

در يک ‌برنامه غذايي مناسب بايد اعتدال در مصرف مواد غذايي رعايت شده و از مصرف زياد يک نوع ماده غذايي و حذف مواد غذايي ديگر پرهيز شود.در ‌‌کاهش وزن درست، بالا نگاه داشتن ميزان سوخت و ساز بدن بسيار مهم است، لذا بدين منظور بر انجام تمرينات ورزشي براي حفظ و حتي افزايش توده عضلاني تاکيد ميشود.

در رژيم‌‌هاي بعد از کرايوليپوليزبايد از انجام کليه روش‌هايي که باعث تخريب عضلات و کاهش سوخت و ساز بدن ميشود (مانند کاهش آب بدن، حذف وعده‌ها، کاهش شديد ‌کالري دريافتي و رژيم‌هاي غلط) اجتناب شود، چرا که در اين روش‌ها فقط يک کاهش وزن کاذب به وجود مي ايد که در حقيقت وزن اب بدن وعضلات کم مشود نه وزن چربي بدن،و بعد از مدتي، با کاهش سوخت و ساز بدن وزن فرد ثابت ميماند و کاهش وزن متوقف ميشود و فرد با شکست روبرو ميشود.

افرادي که کرايو کرده اند بايد از خوردن زياد نوشيدنيهاي حاوي الکل تا3 ماه بعد از کرايواجتناب کنند نوشيدنيهاي جاوي الکل جاوي کالري بالايي است و امکان برکشت بعد از کرايو را بيشترمي کند . اين افراد بايد از خوردن غذاهاي چرب غذاهاي سرخ شده، سوسيس، کالباس،کوکو،کتلت، چيپس ، پفک ، ته ديگ شيريني ،خامه ،کره،سس مايونز، شکلات ،نوشابه و تنقلات بپرهيزيد.

سعي کنبد از محصولات لبني کم جرب استفاده کنيد و از خوردن شير ماست و پنيرهاي پرجرب اجتناب کنبد.از خوردن نوشيدنيها ي پر کالري شامل انواع نوشابه آبميوه ميلک شيک و کافه کلاسه پرهيز کنيد.حتما برچسب مواد عذايي و اطلاعات روي انها را مطالعه کنيد و از محصولات کم چرب يا بدون چربي، بدون کالري ، کم کسلترول يا بدون کلسترول ، بدون قند استفاده کنيد البته مواظب باشيد اين برچسب ها شما را کول نزنند،ذکر کلمه رژيمي بر روي بسياري از محصولات به معني بدون کالري بودن آنها نيست.

مواد غدايي که در عوام مردم به عنوان کم کالري قلمداد مي شود مانند انواع دايجستيوها يا بيسگوييت ها يا يسگوييت ساقه طلايي کم کالري نيستند چراکه اين مواد حاوي شکر، چربي و آرد هستند که 3 ماده پرکالري هستند.شکلات تلخ به منزله شکلات رژيمي نيست و انواع شکلات هاي تلخ حاوي کره کاکائو است که سرشار از کالري است و شکلات تلخ فقط شکر ان کم شده نه کره کاکائو پس از مصرف زيادشکلات هاي تلخ پرهيز کنيد
منبع: http://www.armitaclinic.ir/
 

خدمات و محصولات صنعتی

 الکتروپمپ

 

 

 

سلامت و زیبایی
پایگاه خبری زیست آنلاین
خدمات شنوایی سنجی